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  • 澳门葡京信誉良好|三招修炼纤纤玉臂
  • 2020-01-11 12:38:03 来源:汤峪网
  • 澳门葡京信誉良好|三招修炼纤纤玉臂

    澳门葡京信誉良好,昨天中午吃完饭后,多用酱和“然后姐”and宋小喵一起去散步~打算消耗消耗热量。

    这两天大北京的天气可是真好,蓝天白云可美了,简直不敢相信。并且气温也是逐渐升高,中午穿两件衣服出去,走一会儿就出汗了。

    多用酱渣渣的拍照技术

    “然后姐”一热,咔就把外套脱了,里面已然穿的是短袖,两只细胳膊像筷子似的,在多用酱旁边随着走路晃来晃去。

    多用酱也是两件衣服,走着热起来了,但是不敢脱衣服啊,手臂那么粗,偏偏旁边还站着细胳膊的“然后姐”,这对比,画面简直太美。

    当你看着别人结实的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里真不是滋味!

    蜜妞儿,你有没有这样的烦恼?那如何瘦手臂呢?福音来啦!瑜伽女神老师曾馨乐给大家带来超有效的瘦手臂方法,谁都可以轻松瘦手臂哦。多用酱已经开始尝试啦~

    ◆◆ ◆

    三招修炼纤纤玉臂

    第一步:智慧手印,配合呼吸,放松身体

    第二步:唱诵三声“om”,打通身体能量通道

    第三步:祈祷的手印,祈求今天的练习顺利

    好了,让身体和心灵处于平静状态下,开启今天的瘦手臂之旅~

    一、手臂平举,翻转手掌

    这组动作,可以活动我们手臂的肌肉群,减少大臂下方的拜拜肉。使之让手臂变得紧致,线条优美。

    侧身跪立在瑜伽垫上,双手平举,吸气掌心翻转向上。

    呼气掌心向下。重复练习 5 个呼吸时间。做完这个动作,蜜妞儿可能会感觉手臂微微发酸。

    二、手臂伸展式

    现在,随着吸气,把手臂向上延伸,继续去感觉到大臂外侧和内侧的伸展。提醒蜜妞儿把肩膀向下放松。

    右手握住左臂,翻转左手的手掌心向外,吸气。

    呼气时,尽量让左手掌心向外推,并伸展着左臂向远而向下,同时牵动拉伸你右侧的手臂。

    继续让右侧大臂外侧的肌肉线条获得深入的伸展和收缩,尽量做到你的极限。

    吸气,松开右手,还原手臂。换左手捉住右手的手臂,反方向动作。

    这一组练习,加速这我们手臂血液的循环,同时按摩到手臂的关节,美化手臂线条。

    三、鸟王手式

    这个动作为鸟王手式,如果是完整的鸟王式,还需要配合下半身的动作。这里,曾馨乐老师只采用了鸟王手式,此动作通过手臂的扭转,达到瘦手臂的效果。

    打开双臂,将右侧手臂在上,左侧手臂在下。

    交叉后掌心相对,双手停留在面部中央。

    吸气,手肘推动向上,腋窝的空间展开。

    呼气,挺胸,逐渐抬头,看向天花板,保持 5 个呼吸。感觉手臂和手指再向你头的远方延伸。

    吸气还原。呼气,手臂向两侧伸展开。反方向动作。

    想了解更多关于瘦和美的小知识,可以关注我们的微信公众号“多用”呀~

    我在那里等你!

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